每天兩次記錄體重變化。做成曲線圖。 一天兩餐。早與午餐。早餐七點半前吃。午餐12點前吃。過午不食。拒絕一切糖分水分多的水果。一切脂肪蛋白質(zhì)多的食物。更要少吃。標準饅頭每餐不要超過一個。使自己每天忙起來。不要停下來。不用刻意減肥。堅持一個月會有奇效