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成年人情緒說明書。

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這是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內(nèi)耗就是指內(nèi)在的消耗,自己為難自己;而反內(nèi)耗就是化解內(nèi)心的沖突,不再讓糾結(jié)、拖延、焦慮、自責(zé)等損耗自己的能量。本書的內(nèi)容分成上、下兩篇:上篇主要是幫助讀者感知自己的情緒,不鉆牛角尖,讓情緒轉(zhuǎn)個彎,開啟低內(nèi)耗的人生;下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒,分別從認(rèn)知自己的角色效應(yīng)、應(yīng)對社交焦慮、親密關(guān)系相處、職場工作等方面進(jìn)行具體的講解,從而幫助讀者掙脫內(nèi)耗的枷鎖,提高自我價值,重獲自在的生活。